Uống nhiều nước
Nước giúp bôi trơn các cơ quan và giúp cơ thể làm việc năng suất nhất. Theo nghiên cứu tại Đức, uống nước ấm trong ngày hỗ trợ tỷ lệ trao đổi chất tăng khoảng 30%. Ngoài ra nước giúp bạn chống đói rất hiệu quả. Và uống một ly nước trước và sau bữa ăn cũng giúp bạn tiêu hóa tốt hơn.
Nước chanh
Nước chanh cực kỳ tốt cho làn da, giảm mỡ bụng và săn cơ bụng. Với nước chanh pha loãng sẽ giúp cho hệ tiêu hóa được hoạt động tối đa, loại bỏ chất dư thừa, làm sạch dạ dày. Song song, thành phần enzyme bromelain sẽ giúp phá vỡ các protein khó tiêu làm giảm sự tích lũy mỡ vùng bụng.
Trước khi đi làm chỉ mất 5 phút thôi, bạn có thể pha cho mình 1 trái chanh bỏ vào bình đem theo để ở bàn làm việc, khi nào khát thì lấy uống.
Thực hiện các bài tập thể dục ngắn
Vận động cơ bắp đốt cháy calo và chất béo nhiều gấp 12 lần so với các hoạt động khác. Bạn có thể vận động nhẹ nhàng ngay tại nơi làm việc như xoay người, nhìn ra ngoài khi thấy mỏi mắt hay xoay tròn chiếc ghế bạn đang ngồi một vòng khi căng thẳng. Chỉ đơn giản như vậy bạn có thể tiêu thụ 50 calo mỗi ngày đấy.
Để tránh hiện tượng đùi bị tích tụ mỡ, bạn ngồi yên trên ghế với động tác co/ duỗi/ gấp chân, làm 5 phút với mỗi chân, bạn sẽ đốt cháy 35 calo trong vòng 10 phút. Mỗi lần ép chân trong 5 giây, khoảng 10 – 20 lần làm máu lưu thông tốt hơn, giúp các khớp xương được cử động nhẹ nhàng thường xuyên, tránh hiện tượng đau nhức. Ngoài ra đi dạo vài phút giữa quá trình làm việc cũng mang lại hiệu quả.
Khi thực hiện việc co duỗi chân này, bạn đã may mắn tạo điều kiện cho cơ thể được trao đổi chất nhanh hơn nên tránh được nguy cơ tăng cân.
Ăn vặt thông minh
Khi ngồi làm việc hay đơn giản là ngồi nghỉ ngơi một chỗ, bạn thường có cảm giác muốn ăn vặt một vài thứ. Hãy cẩn thận khi chọn những đồ ăn này vì đây là bữa phụ nên rất có khả năng gây nên tình trạng béo phì cho bạn.
Chỉ nên ăn những đồ ăn không đường hoặc những đồ ăn vặt có chứa hàm lượng chất xơ cao. Một số loại hoa quả bạn nên ăn như bưởi, cam, dưa hấu, nho, táo...Hay có thể nhâm nhi với ly sữa chua chẳng hạn.