Page 14 - Cẩm nang Chăm sóc sức khỏe ban đầu cho CBCNV trong Tập đoàn Điện lực Việt Nam
P. 14
10.3.1.Tác dụng và lưu ý động tác ................................................................................. 252
10.3.2. Thực hành luyện tập một số động tác cơ bản ..................................................... 252
10.4. Bài 3: Sức mạnh của sự tập trung ............................................................................. 252
10.4.1. Tác dụng và lưu ý động tác ................................................................................ 254
10.4.2. Thực hành luyện tập một số động tác cơ bản ..................................................... 254
10.5. Bài 4: Trẻ hoá và phục hồi ........................................................................................ 255
10.5.1. Tác dụng và lưu ý động tác ................................................................................ 256
10.5.2. Thực hành luyện tập một số động tác cơ bản ..................................................... 256
10.6. Bài 5: Săn khỏe bụng - lưng thon gọn ....................................................................... 257
10.6.1.Tác dụng và lưu ý động tác ................................................................................. 258
10.6.2. Thực hành luyện tập một số động tác cơ bản (chi tiết có video kèm theo) ........ 259
10.7. Bài 6: Tăng cường sự linh hoạt ................................................................................. 259
10.7.1. Tác dụng và lưu ý động tác ................................................................................ 261
10.7.2. Thực hành luyện tập một số động tác cơ bản ..................................................... 261
10.8. Bài 7: Yoga Hỗ trợ thải độc gan ............................................................................... 262
10.8.1.Tác dụng và lưu ý động tác ................................................................................. 263
10.8.2. Thực hành luyện tập một số động tác cơ bản ..................................................... 263
10.9. Bài 8: Yoga giúp ổn định tâm trạng .......................................................................... 264
10.9.1.Tác dụng và lưu ý động tác ................................................................................. 265
10.9.2. Thực hành luyện tập một số động tác cơ bản ..................................................... 265
10.10. Bài 9: Yoga giúp dẻo dai cột sống .......................................................................... 266
10.10.1. Tác dụng và lưu ý động tác .............................................................................. 268
10.10.2. Thực hành luyện tập một số động tác cơ bản ................................................... 268
10.11. Bài 10: Mở khớp vai, tuần hoàn máu ...................................................................... 269
10.11.1.Tác dụng và lưu ý động tác ............................................................................... 270
10.11.2. Thực hành luyện tập một số động tác cơ bản ................................................... 271
10.12. Phần kết ................................................................................................................... 271
CHƯƠNG 11 5 THỨC TẬP SUỐI NGUỒN TƯƠI TRẺ ..................................................... 272
11.1.Tác dụng của 5 thức tập suối nguồn tươi trẻ .............................................................. 272
11.1.1.Diện mạo tươi trẻ ................................................................................................ 272
11.1.2.Trí nhớ tốt hơn .................................................................................................... 272
11.1.3.Tăng cường sự dẻo dai, bền bỉ ............................................................................ 273
11.1.4. Thân thể thon gọn ............................................................................................... 273
11.2. Cách tập 5 thức tập suối nguồn tươi trẻ .................................................................... 273
